以下是我自己一字一字辛苦打的，請轉貼者，一定要說明出處喔！希望對大家有幫助。
何謂四種體型
一、標準體型
二、駝背體型（神經質體型）
三、上腹突出體型
四、下腹突出體型
如果想知道自己的體型是否駝背，可背對著牆壁，將腳跟、臀部、背部、肩膀貼緊，如果都能貼得緊，就不是駝背體型。
以肚臍作為中線，若肚臍以上突出稱為「上腹突出體型」，肚臍以下突出稱為「下腹突出體型」。
如果妳的腹部、下腹不突出，也不屬於駝背型，就可稱為標準型，不過仍應注意自己的健康。
（一）標準體型
原則上吃什麼都沒關係，但是為了要過較健康的生活，也請注意以下幾點，這對防止身體失衡很有效。
（1） 吃飯時不要想工作的事、要保持快樂的氣氛、桌上裝飾些喜歡的花草、吃自己喜歡的食物。
（2） 如事先知道飯後將會很忙，或者是疲勞過度，就要特別避免吃刺激和辛辣的食物而多吃貝類的湯，對預防疲勞很有效。
（3） 新上市的季節性水果，連皮打成汁，一次喝100～200CC左右，早晚喝兩次。
（4） 早餐要儘量吃好，中餐充分攝取，晚上要少量。就寢前三小時不要吃東西，第二天醒來就會比較舒爽。
（5） 吃東西要細嚼慢嚥。
（二）駝背體型（神經質體型）
對於神經不安定的人，含刺激性、有興奮作用的食物和吃法都不適合，因為它們會破壞神經系統的平衡。
吃東西之前，一定要有10到30分鐘平躺的休息，做做耳朵的指壓，讓眼睛休息（養養神）；肚子過餓或一次吃得過多都不可以；避免熱的食物和冷的食物同時混合著吃（如冷飯沖熱茶或吃熱食時喝冷水等）。
l 適合的食物
貝類、海藻類、蓮藕（口味不要調理得太濃，以清淡為宜）。
l 應忌口的食物
（1） 辣的—山葵、芥末、胡椒、薑、辣椒、大蒜、咖哩、蔥類、紅蘿蔔、火腿、香腸。
（2） 有興奮作用的—茶、咖啡。
（3） 小餅乾、烤焦的吐司、烤焦的魚、肉等。
（4） 又甜又辣的—糖醋小魚、小蝦、肉和青菜。
註：蓮藕連皮磨成泥絞汁（篩過）；貝類煮湯：蘿蔔絞成汁過濾；冬瓜去皮、去種子絞汁篩過後，當水喝都很好。
（三）上腹突出體型
上腹突出的體型是因為曾經吃過多的東西，在體內成為不必要的沈積，所以首先要避免過量的飲食，並減少營養價值高的食物。
使身體的新陳代謝旺盛是很重要的，此外，要調整排變得機能，將多餘的廢物徹底排出。
吃東西時要細嚼慢嚥，不要讓自己過餓，也不可因肚子餓就狼吞虎嚥。
l 適合的食物
（1） 生的—生菜、生蘿蔔泥、芋頭泥、豆腐、牛蒡、金針、木耳、季節性水果、生菜汁、生魚片。
（2） 酸的—醋類浸泡的食物如：酸梅、沙拉醬、檸檬皮、橘類等。
（3） 涼性的菜—麵、海藻類、蒟篛（一種植物的莖，可以採擷澱粉）、白菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹筍、芥菜。
l 應忌口的食物
（1） 油膩的—炸的東西、炒的東西、肥肉、牛油。
（2） 甜的—砂糖、糖果類。
（3） 烤的—吐司、鍋粑、烤魚、烤肉。
（4） 辣的—芥末、薑、辣椒、胡椒、咖哩。
（5） 其他—大蒜、蔥類、紅蘿蔔、火腿、香腸。
l 飲食的比例
嚴禁吃宵夜。早餐（肉類）三：中午（魚類）二：晚上（青菜、水果）一。
附註：用鋁箔包烤食物是可以的。用油的話，乳酪、沙拉油、麻油少量無妨。烹煮的食物、湯類，愈淡愈好（少用鹽）。
（四）下腹突出體型
妳是屬於體內的「熱」與「力」不足的人，同時胃的機能也弱，所以高單位營養的食物每次要少量攝取，宜少量多餐而且要選擇容易消化，盡量避免冷的、酸的食物。
飯前飯後要躺著休息10～30分鐘，一天分4～5餐進食（少量多餐）
飯前可進行拍打臉頰的按摩，讓肌肉不致鬆弛。
拍打臉頰的方法：挺胸、臉孔上揚、兩手臂平舉比肩高，用兩手的手背，右手打右頰、左手打左頰（包括眼眶的部份）由下往上，左右交互的、用力而且有彈性的重重拍打；這樣眼皮腫的現象會消失，臉頰也會緊縮，手腕和下巴鬆弛的情況可改善，脾臟的機能也能提高。
盡量避免提重的東西，站太久也不好，吃飯前要充分休息，水分一次只能喝100CC。
l 適合的食物：
- 湯類—肉、魚、貝類、蛋、青菜。
- 內臟—雞肫、雞皮與其他所有的皮類、雞骨頭。
- 油膩的—炸的、煎炒的、奶油、其他動物性脂肪。
- 甜的—糖果類要飯後吃。
- 辣的—辣椒、胡椒、芥末、咖哩、蔥類及大蒜。
- 烤的—吐司、烤魚、烤肉。
l 應忌口的食物：
- 酸的—醋拌的菜、醃梅干、酸味類的調味料（蕃茄醬）、檸檬、蕃茄、果醬、沙拉醬、鳳梨、草莓、梅子酒。
- 生的—生水、生蛋、生魚片、生菜、生奶油、磨碎的蘿蔔泥。
- 冷的—麵類、豆腐、蒟篛、竹筍、醃白菜、芥菜、南瓜、牛蒡。
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