如果說減肥是每個人必經的過程，那想必消除小腹是最難度過的關卡吧！現代人運動量少又經常外食，吃完飯又立刻坐著不動，注意了！小腹婆的稱號正慢慢找上你！其實想要擁有平坦結實的並不困難，只要稍微改變飲食習慣，調整生活作息，養成良好習慣就不用再擔心肚子會越變越大囉！

● 少吃、少喝冰冷食物
女生的身體本來就屬於寒性體質，冷的時候身體會自動囤積脂肪。所以當吃進冰冷食物時會讓腹部脂肪堆積，久而久之就生成小腹，所以冰冷食物盡量避免。

● 多食用蔬果、膳食纖維促進腸胃消化
小腹的形成除了脂肪累積外，腸胃無法正常運作而造成的便秘問題，也會讓肚子越來越大！多吃蔬果和膳食纖維食物，例如：用五穀飯取代白米飯、無糖豆漿取代牛奶…等，避免重口味、油炸類食物，讓腸胃保持正常運作就不怕累積毒素。

● 飯後不要立刻坐著
吃完飯千萬不要立刻坐下看電視或躺著滑手機，站立或散步30-45分鐘，這個時期可以消耗大量熱量，可以做些輕微的運動幫助脂肪燃燒。

● 每天執行簡單的腹部運動
想要擁有平坦結實的腹部，除了養成良好飲食習慣外，運動也不可少。每天執行5-10分鐘的腹部運動，例如：仰臥起坐、抬腿…等，搭配飲食調整，輕鬆擁有線條完美的腹部。

● 矯正走路姿勢、坐姿
駝背、骨盆歪斜、走路姿勢不正…都是形成小腹的間接因素。從姿勢開始調整，例如：走路的時候、坐著的時候都要將腰椎挺直不要駝背、避免側躺、低頭、身體傾斜等會壓迫的姿勢，小腹就不易生成。