今年40歲的廖婉絨同為兼顧家庭與事業的上班族女性，讓她看診時更能設身處地為患者著想。依據多年經驗，廖婉絨歸納出，上班族女性常見毛病為膚質不佳、小腹突出、頭痛和煩躁焦慮。

由於上班族女性長時間待在冷氣房，汗腺和皮脂腺分泌減少，皮膚缺乏水分及油分，容易粗糙暗沉，加上紫外線會穿透玻璃，廖婉絨提醒，待在室內也要做好防曬措施，避免皮膚角質層被破壞，產生細紋。

廖婉絨說，平日可定期去角質，並補充適量水分，還可自製中藥保濕面膜，將當歸、麥門冬、丹參和杏仁，以1：1：1：1的比例研磨成細粉，加入蜂蜜攪拌成黏糊狀，避開眼、唇處塗抹全臉，敷10分鐘後，再以溫水洗淨，能潤澤肌膚。

小腹突出是上班族女性普遍的困擾，廖婉絨表示，「腹部是全身最容易堆積脂肪的部分」，上班族女性飲食不正常，又偏愛吃，易使脾腎代謝不良的寒涼食物，身體代謝速率降低，自然造成腹部脂肪囤積，而排便不順暢也會使腹部鼓脹。習慣久坐，卻很少運動到腹部，不突出也難。

廖婉絨建議，要多離開座位走動，做些肢體伸展動作，三餐定時，少吃西瓜、橘子、海帶、紫菜等寒涼食物。每餐之間可沖泡「桂薑暖腹消脂茶」，將乾薑1錢、肉蓯蓉2錢、甘草1錢裝進過濾袋，加入600c.c.沸水，悶蓋10分鐘，再把肉桂粉0.5錢加入攪拌，即可代茶飲用，能補腎溫陽與通便消脂。

令上班族女性難以忍受的頭痛，是由於長期處於高度壓力及情緒緊張的狀態，使肩、頸部肌肉過度緊繃而不正常收縮，刺激到神經引發疼痛，廖婉絨指出：「肌肉張力性頭痛多屬肝鬱、肝火頭痛，肩、頸部血液循環也會變差。」

睡眠充足、放鬆心情是減緩頭痛的妙方，搭配拉筋或瑜伽等柔軟運動，緩解肩頸的肌肉張力；廖婉絨建議，飲用疏肝解鬱、理氣止痛的「柴胡舒緩茶」，將柴胡2錢、白芍2錢、甘草1錢和川芎1錢全部打碎後，裝進過濾袋，加入800c.c.沸水悶蓋15分鐘，再加入薄荷0.5錢悶蓋3分鐘，即可飲用。

在心理層面，同時面對職場與家庭壓力的上班族女性，容易感到煩躁焦慮，造成自律神經失調，再加上經期的女性荷爾蒙變動，也會讓情緒起伏不定。廖婉絨指出，「肝主疏泄、心主神明」，肝能疏通暢達全身氣機；心則影響大腦意識活動，煩躁焦慮與心、肝功能失調有關。

廖婉絨建議，上班族女性要懂得解壓技巧，規劃適當的休閒活動，可泡「玫瑰芳香浴」消除神經緊張和疲勞，將玫瑰花、石菖蒲、合歡皮和薰衣草各5錢裝入過濾袋，放進浴缸加入熱水，搓揉約5分鐘，釋放出藥性後，再加入約攝氏40度的溫水即可泡澡。

廖婉絨平常不喜歡喝白開水，改喝靈芝養肝茶、消脂茶等中藥茶飲，她的自我養生之道是吃十穀米與糙米，平日盡量不外食；夏天煮綠豆加薏仁降火氣，冬天則煮紅豆加紫米補血氣，也很適合女性在月經來潮與結束後食用。

「千萬不要忽視身體提出的無聲警訊」，廖婉絨叮嚀，上班族女性要養成自我檢測的習慣，詳細記錄月經週期，生理或心理有任何不適，都會影響到月經；而她自己每日必量體重，「太久沒量會不敢量，不如養成習慣」。1000218