一，
現在的上班一族，每天必須面對的就是--電腦，少則3、5小時，多則10小時，眼睛長時間面對顯示器，就會出現發乾、發酸、發澀的不良反映，進而導致視力
下降，嚴重的還可能引起多種疾病。因此，對於這些上班族來說，利用工作間隙，做做簡單的眼部運動，能有效的緩解眼部疲勞、乾澀，保證眼睛的健康。
1、快速眨眼，同時做深呼吸。
2、閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上，用食指從鼻子往太陽穴方向，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣。
3、緊閉雙眼，將雙眼貼近點著的檯燈，保持大約15厘米的距離，輕輕左右搖擺頭，使眼睛沐浴在檯燈的溫熱中。
4、閉上雙眼，用熱毛
巾捂30秒，然後換一條冷毛巾，捂30秒，重複多次。
二，常看電腦眼睛不適咋辦
每天盯著電腦：眼睛脹痛、視力模
糊、眼角乾澀，怎麼辦?
快速眨眼深呼吸。吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐乾淨。
瞅鼻尖深呼吸。吸氣
時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。
按壓穴位閉上
眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
燈光治療眼
睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。
熱敷冷冰
交替治療先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。
三，電腦美女必備零食--藍梅
據美聯社報道，來自日本的一項研究充分證實，吃藍
莓可以幫助緩解視力衰退，建議常用電腦者多吃藍莓。
之前歐洲已經有研究顯示，藍莓有改善視力的作用。國際糧農組織將藍
莓列為五大健康食品之一。日本的研究人員通過實驗最後證實，藍莓的確可以幫助緩解視力衰退。藍莓中所含的藍色色素，即「花
青素」具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用，因此常用電腦的人不妨多吃一些，研究人員說道。
據悉，來自美國一
個人類營養學中心研究室神經學科的科學家也發現，藍莓可以延緩因老化引起的包括視神經在內的各種神經功能的退化。
四，小心電腦鍵盤傳
播紅眼病
曾幾何時，電腦已經進入了百姓家裡，成為不僅是辦公一族的親切夥伴，但是若稍有不慎，這個親密夥伴可會給您帶來不大不小的麻
煩哦!港最近一項關於眼疾調查就顯示，電腦鍵盤目前已取代食肆的濕毛巾，成為細菌滋生的溫床，而且還會在辦公室內傳播紅眼症細菌。
1，紅眼病有接觸就會提供傳染的機會
人們日常使用的電腦鍵盤每天不知有多少人觸摸過(除私人電腦外)，只要當中有一人患有紅眼病，那
麼傳染的幾率就很高。尤其是夏季，人汗液分泌較多，不少人都習慣用手去拭汗揉眼，這其實很危險。夏季是紅眼病的高發期，很多人知道游泳會傳染紅眼病，但對
鍵盤傳染卻疏忽大意，更沒有養成使用鍵盤不揉眼、使用後洗手的習慣，所以因此染上紅眼病一點不奇怪。
2，紅眼病的危害
「紅眼睛」實際上是指流行性急性結膜炎，包括流行性角膜結膜炎和流行性出血性結膜炎，傳染性很強，潛伏期短，發病時病人眼瞼和結膜有紅腫，會感到眼部發
癢、疼痛、視力模糊，分泌物呈水樣，並有異物感、畏光、流淚、刺痛。少數病人可伴有角膜病變而影響視力。而最新研究資料更證實，紅眼病若治療不及時，可引
起神經麻痺，導致四肢癱瘓等症。
3，預防「紅眼」
由於紅眼病病人眼分泌物中含有大量病毒、細菌，在日常生活中，
通過手或物均可傳染，因此專家提醒市民，應注意日常生活細節，避免染菌，萬一接觸到沾有病菌的物品應用肥皂洗手。如經常使用公用電腦鍵盤的人士，在使用過
程中切勿揉眼，使用後應記得清洗雙手。預防紅眼病主要是控制傳染源，隔離病人，患者所用毛巾、手帕、臉盆、眼鏡等須經常消毒，並與健康人分開。健康人可點
消炎眼
藥水預防，不用髒手和衣袖揉眼睛。少兒抵抗力弱，盡量少去人群中玩，並保持手、眼衛生，不與患病家人共睡。只要治療得當，絕大多數病人在2
周左右可完全恢復正常。
五，操作電腦如何護眼睛
眼
睛疲勞的最大原因在於過度使用辦公自動化機器。
眼睛疲勞是眼睛的sos信號。現代社會到處都是電視機、個人用電腦等讓
人過分使用眼睛的機器，感到眼睛疲勞的人也在增加。如果持續過分使用眼睛，視力會下降，不適的症狀會越來越嚴重。
因此，如果感覺到眼
睛疲勞應積極休息眼睛。
電腦操作加劇眼睛的疲勞，在操作電腦時，視線不斷在顯示器的畫面、鍵盤、資料等三點之間移動，調節晶狀體的肌
肉(睫狀韌帶)會勞累。
另外，在聚精會神地進行操作時，眨眼的次數下降，增加眼睛的乾燥程度，也會導致眼睛的疲勞。
要調節好擺放顯示器的畫面、鍵盤、資料等的高度和位置，減輕眼睛的負擔。 |
一，
現在的上班一族，每天必須面對的就是--電腦，少則3、5小時，多則10小時，眼睛長時間面對顯示器，就會出現發乾、發酸、發澀的不良反映，進而導致視力
下降，嚴重的還可能引起多種疾病。因此，對於這些上班族來說，利用工作間隙，做做簡單的眼部運動，能有效的緩解眼部疲勞、乾澀，保證眼睛的健康。
1、快速眨眼，同時做深呼吸。
2、閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上，用食指從鼻子往太陽穴方向，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣。
3、緊閉雙眼，將雙眼貼近點著的檯燈，保持大約15厘米的距離，輕輕左右搖擺頭，使眼睛沐浴在檯燈的溫熱中。
4、閉上雙眼，用熱毛
巾捂30秒，然後換一條冷毛巾，捂30秒，重複多次。
二，常看電腦眼睛不適咋辦
每天盯著電腦：眼睛脹痛、視力模
糊、眼角乾澀，怎麼辦?
快速眨眼深呼吸。吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐乾淨。
瞅鼻尖深呼吸。吸氣
時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。
按壓穴位閉上
眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
燈光治療眼
睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。
熱敷冷冰
交替治療先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。
三，電腦美女必備零食--藍梅
據美聯社報道，來自日本的一項研究充分證實，吃藍
莓可以幫助緩解視力衰退，建議常用電腦者多吃藍莓。
之前歐洲已經有研究顯示，藍莓有改善視力的作用。國際糧農組織將藍
莓列為五大健康食品之一。日本的研究人員通過實驗最後證實，藍莓的確可以幫助緩解視力衰退。藍莓中所含的藍色色素，即「花
青素」具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用，因此常用電腦的人不妨多吃一些，研究人員說道。
據悉，來自美國一
個人類營養學中心研究室神經學科的科學家也發現，藍莓可以延緩因老化引起的包括視神經在內的各種神經功能的退化。
四，小心電腦鍵盤傳
播紅眼病
曾幾何時，電腦已經進入了百姓家裡，成為不僅是辦公一族的親切夥伴，但是若稍有不慎，這個親密夥伴可會給您帶來不大不小的麻
煩哦!港最近一項關於眼疾調查就顯示，電腦鍵盤目前已取代食肆的濕毛巾，成為細菌滋生的溫床，而且還會在辦公室內傳播紅眼症細菌。
1，紅眼病有接觸就會提供傳染的機會
人們日常使用的電腦鍵盤每天不知有多少人觸摸過(除私人電腦外)，只要當中有一人患有紅眼病，那
麼傳染的幾率就很高。尤其是夏季，人汗液分泌較多，不少人都習慣用手去拭汗揉眼，這其實很危險。夏季是紅眼病的高發期，很多人知道游泳會傳染紅眼病，但對
鍵盤傳染卻疏忽大意，更沒有養成使用鍵盤不揉眼、使用後洗手的習慣，所以因此染上紅眼病一點不奇怪。
2，紅眼病的危害
「紅眼睛」實際上是指流行性急性結膜炎，包括流行性角膜結膜炎和流行性出血性結膜炎，傳染性很強，潛伏期短，發病時病人眼瞼和結膜有紅腫，會感到眼部發
癢、疼痛、視力模糊，分泌物呈水樣，並有異物感、畏光、流淚、刺痛。少數病人可伴有角膜病變而影響視力。而最新研究資料更證實，紅眼病若治療不及時，可引
起神經麻痺，導致四肢癱瘓等症。
3，預防「紅眼」
由於紅眼病病人眼分泌物中含有大量病毒、細菌，在日常生活中，
通過手或物均可傳染，因此專家提醒市民，應注意日常生活細節，避免染菌，萬一接觸到沾有病菌的物品應用肥皂洗手。如經常使用公用電腦鍵盤的人士，在使用過
程中切勿揉眼，使用後應記得清洗雙手。預防紅眼病主要是控制傳染源，隔離病人，患者所用毛巾、手帕、臉盆、眼鏡等須經常消毒，並與健康人分開。健康人可點
消炎眼
藥水預防，不用髒手和衣袖揉眼睛。少兒抵抗力弱，盡量少去人群中玩，並保持手、眼衛生，不與患病家人共睡。只要治療得當，絕大多數病人在2
周左右可完全恢復正常。
五，操作電腦如何護眼睛
眼
睛疲勞的最大原因在於過度使用辦公自動化機器。
眼睛疲勞是眼睛的sos信號。現代社會到處都是電視機、個人用電腦等讓
人過分使用眼睛的機器，感到眼睛疲勞的人也在增加。如果持續過分使用眼睛，視力會下降，不適的症狀會越來越嚴重。
因此，如果感覺到眼
睛疲勞應積極休息眼睛。
電腦操作加劇眼睛的疲勞，在操作電腦時，視線不斷在顯示器的畫面、鍵盤、資料等三點之間移動，調節晶狀體的肌
肉(睫狀韌帶)會勞累。
另外，在聚精會神地進行操作時，眨眼的次數下降，增加眼睛的乾燥程度，也會導致眼睛的疲勞。
要調節好擺放顯示器的畫面、鍵盤、資料等的高度和位置，減輕眼睛的負擔。 |
一，
現在的上班一族，每天必須面對的就是--電腦，少則3、5小時，多則10小時，眼睛長時間面對顯示器，就會出現發乾、發酸、發澀的不良反映，進而導致視力
下降，嚴重的還可能引起多種疾病。因此，對於這些上班族來說，利用工作間隙，做做簡單的眼部運動，能有效的緩解眼部疲勞、乾澀，保證眼睛的健康。
1、快速眨眼，同時做深呼吸。
2、閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上，用食指從鼻子往太陽穴方向，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣。
3、緊閉雙眼，將雙眼貼近點著的檯燈，保持大約15厘米的距離，輕輕左右搖擺頭，使眼睛沐浴在檯燈的溫熱中。
4、閉上雙眼，用熱毛巾捂30秒，然後換一條冷毛巾，捂30秒，重複多次。
二，常看電腦眼睛不適咋辦
每天盯著電腦：眼睛脹痛、視力模糊、眼角乾澀，怎麼辦?
快速眨眼深呼吸。吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐乾淨。
瞅鼻尖深呼吸。吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。
按壓穴位閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
燈光治療眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。
熱敷冷冰交替治療先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。
三，電腦美女必備零食--藍梅
據美聯社報道，來自日本的一項研究充分證實，吃藍莓可以幫助緩解視力衰退，建議常用電腦者多吃藍莓。
之前歐洲已經有研究顯示，藍莓有改善視力的作用。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。日本的研究人員通過實驗最後證實，藍莓的確可以幫助
緩解視力衰退。藍莓中所含的藍色色素，即「花青素」具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用，因此常用電腦的人不妨多吃一些，研究人員說道。
據悉，來自美國一個人類營養學中心研究室神經學科的科學家也發現，藍莓可以延緩因老化引起的包括視神經在內的各種神經功能的退化。
四，小心電腦鍵盤傳播紅眼病
曾幾何時，電腦已經進入了百姓家裡，成為不僅是辦公一族的親切夥伴，但是若稍有不慎，這個親密夥伴可會給您帶來不大不小的麻煩哦!港最近一項關
於眼疾調查就顯示，電腦鍵盤目前已取代食肆的濕毛巾，成為細菌滋生的溫床，而且還會在辦公室內傳播紅眼症細菌。
1，紅眼病有接觸就會提供傳染的機會
人們日常使用的電腦鍵盤每天不知有多少人觸摸過(除私人電腦外)，只要當中有一人患有紅眼病，那麼傳染的幾率就很高。尤其是夏季，人汗液分泌較
多，不少人都習慣用手去拭汗揉眼，這其實很危險。夏季是紅眼病的高發期，很多人知道游泳會傳染紅眼病，但對鍵盤傳染卻疏忽大意，更沒有養成使用鍵盤不揉
眼、使用後洗手的習慣，所以因此染上紅眼病一點不奇怪。
2，紅眼病的危害
「紅眼睛」實際上是指流行性急性結膜炎，包括流行性角膜結膜炎和流行性出血性結膜炎，傳染性很強，潛伏期短，發病時病人眼瞼和結膜有紅腫，會感
到眼部發癢、疼痛、視力模糊，分泌物呈水樣，並有異物感、畏光、流淚、刺痛。少數病人可伴有角膜病變而影響視力。而最新研究資料更證實，紅眼病若治療不及
時，可引起神經麻痺，導致四肢癱瘓等症。
3，預防「紅眼」
由於紅眼病病人眼分泌物中含有大量病毒、細菌，在日常生活中，通過手或物均可傳染，因此專家提醒市民，應注意日常生活細節，避免染菌，萬一接觸
到沾有病菌的物品應用肥皂洗手。如經常使用公用電腦鍵盤的人士，在使用過程中切勿揉眼，使用後應記得清洗雙手。預防紅眼病主要是控制傳染源，隔離病人，患
者所用毛巾、手帕、臉盆、眼鏡等須經常消毒，並與健康人分開。健康人可點消炎眼藥水預防，不用髒手和衣袖揉眼睛。少兒抵抗力弱，盡量少去人群中玩，並保持
手、眼衛生，不與患病家人共睡。只要治療得當，絕大多數病人在2周左右可完全恢復正常。
五，操作電腦如何護眼睛
眼睛疲勞的最大原因在於過度使用辦公自動化機器。
眼睛疲勞是眼睛的sos信號。現代社會到處都是電視機、個人用電腦等讓人過分使用眼睛的機器，感到眼睛疲勞的人也在增加。如果持續過分使用眼
睛，視力會下降，不適的症狀會越來越嚴重。
因此，如果感覺到眼睛疲勞應積極休息眼睛。
電腦操作加劇眼睛的疲勞，在操作電腦時，視線不斷在顯示器的畫面、鍵盤、資料等三點之間移動，調節晶狀體的肌肉(睫狀韌帶)會勞累。
另外，在聚精會神地進行操作時，眨眼的次數下降，增加眼睛的乾燥程度，也會導致眼睛的疲勞。
要調節好擺放顯示器的畫面、鍵盤、資料等的高度和位置，減輕眼睛的負擔。
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