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莊淑旂博士提醒 【女寶、福康的吃法】及【坐月子的方法要點】 ：

一、產後二週內嚴禁喝水 
產後二週內嚴禁喝水（因此時全身細胞尚未完全收縮回來，呈鬆弛狀態，若水分子進入體內，即有可能會破壞細胞的收縮而造成〝內臟下垂〞的體型），青菜（第二週起可吃紅蘿蔔及紅莧菜）、水果、魚類（烏仔魚及紅花魚除外）肉類均應暫時避免。

二、以米酒水來代替水分
口渴時可用已將酒精完全揮發掉的米酒水，（不要用米酒頭及私釀酒）來代替水份飲用之【每日可將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，以大火煮滾後持續滾十五分鐘以上，(至少三瓶煮成一瓶)再將已煮好的米酒水裝入保溫瓶中備用，口渴時或料理時均可使用之】

三、生化湯：
生化湯須以全酒來煮（自然產者須喝七帖，剖腹產者可喝十四帖）。

四、養肝湯：
剖腹產者須喝【養肝湯】三週，產前一週每日用水２８０ｃｃ及，雞心棗７顆合蒸１小時飲用，產後２週則以煮過的米酒＋紅雞心棗７顆來蒸。

五、注意事項：
月子期間生冷的、酸的、鹽及味素均不可吃。

六、坐月子期間【福康】的吃法：
每一公斤體重（以產後體重為準）一日須食用至少一公克的福康(或一包半以上福康)，可將福康當飯來吃（福康打開即可食），配食炒豬肝、豬腰或麻油雞；若吃不飽或須改善症狀，可將福康份量加重（如體重一公斤可對２～３公克之福康）。

七、坐月子期間【女寶】的吃法：
產後第一天開始服用女寶，至少連續３週（剖腹產或小產者須連續服用４週，若經濟能力許可者，可服用６週），每日服用三包、三餐飯後各服用一包。
一日量：女寶３包、黑糖（粉狀）７２公克以上，熱米酒水（煮過）４８０ｃｃ。
服用法：餐後一包女寶、２４公克以上的黑糖，置於稍深之加過熱的杯子中，然後沖入熱的米酒水１２０～１６０ｃｃ，邊攪伴、邊喝，趁熱時慢慢喝完最佳。

八、坐月子期間福康女寶及腹帶所須要的份量
自然生產者：福康至少６罐、女寶至少３盒、腹帶２條。
剖腹產及小產者：福康至少８罐、女寶至少４盒、腹帶２條。

九、臥床二週
產後二週為子宮收縮最重要的時候，此時除了吃飯及上廁所外，其餘時間，不分晝夜，均應臥床為佳。

十、月子期間不可抱小孩
月子期間不可抱小孩（坐著、站著皆不可以），餵奶時須躺著或側身來餵。

十一、綁腹帶的重要性
坐月子期間最重要者即須防上內臟下垂，因內臟下垂即為所有【婦女病】及【未老先衰】的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須綁腹帶以收縮腹部及防止內臟下垂，若原本即為內臟下垂之體型，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
◎所使用的腹帶為一條很長的白紗帶（最好準備兩條以便替換，因產後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾再灑些痱子粉，後再重新綁緊，若汗濕較嚴重時，須更換乾淨的腹帶），綁時須躺著綁，綁法請參考【腹帶的綁法】；又一般的束腹帶或束褲，不僅沒有〝防上內臟下垂〞的效果，而且更有可能壓迫內臟，使內臟變型或產生脹氣，而造成呼吸困難或下腹突出的體型，請務必注意綁好。

十二、洗澡
二週內以鹽＋米酒（或藥用酒精）＋熱水來擦澡（夏天可擦２～３次，冬天擦一次即可），第三週起可淋浴，滿月後方可泡澡。

十三、洗頭
自然產須滿３０天後，剖腹產須滿４０天後方可洗頭。

 

 

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引用自 http://tw.myblog.yahoo.com/city_care/article?mid=219
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